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コアコンディショニング

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icon_cube2コアコンディショニングとは

「コアコンディショニング」は現在競技スポーツ・フィットネス・医療等の現場で大変注目されている、全ての人に通ずるコンディショニング方法の一つで「姿勢改善」「美しい動作の習得」「障害予防」として非常に有効です。

コアコンディショニングで使用するストレッチポールは、もともとアスリートのケアやコンディショニングのツールとして使われていましたが、姿勢改善の再現性の高さ・エクササイズの有効性が注目され、幅広く取り入れらるようになりました。
 アイコン四角柱回転 期待できる効果

ヨガ3不良姿勢・アンバランスの改善の結果、関節可動域の向上が得られます。さらにカラダの幹となる「コア」が安定する事で、余計な筋力や負担をかけず効率の良い動きがスムーズにできる様になります。結果、パフォーマンスのアップ・故障や怪我の予防・肩こりや腰痛などの障害予防にも役立ちます。

美しい姿勢から美しい動作・フォームが生まれ、そして美しいカラダづくりへとつながります。「コアコンディショニング」を体得する事で、生活がより快適なものとなり、目標達成へ向けたトレーニングが確実で効果的なものとなります。是非コアコンディショニングを身につけ、今後のよりよい生活やトレーニングに生かして下さい。

 

コアコンディショニング3STEP

STEP1:ストレッチポールで美しい姿勢にする。

競技特性・日常生活の何気ない動作の繰り返し・クセ等でどうしても生じてしまう不良姿勢(骨配列の歪み)やアンバランスをストレッチポール、各種エクササイズを用いて良い状態に近づけます。                      
  

STEP 2:「体幹:コア」の意識と体得。 

改善された良い姿勢でコア(体幹部)を安定させる為に、呼吸を使ったエクササイズを行い、コアの意識と安定性・体軸感覚を体得します。                

STEP 3:カラダに負担をかけない効率的な動きづくり

安定した「コア」を維持した状態で効率的な動き・運動ができる様、目的に合った各種エクササイズ・トレーニングを行います。

直径15cmの円柱状のストレッチポールの上に背骨をつけて寝転がり、エクササイズを行います。
 

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