女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
朝摂れ！新鮮ミョウガを頂きました。
2019年9月24日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
大好きなシャキシャキフレッシュ 週1回担当させて頂いているアクアビクスの参加者の方から、今朝お庭で摂れたという「ミョウガ」を頂きました。 時々お庭で摂れたとシソや果物等を帰り際に下さいます。どんなお庭なのかしら？？と想像 …
切って混ぜるだけ絶品フレッシュパスタソース！
2019年8月30日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
チョー簡単！フレッシュなビタミン・ミネラルたっぷり！ 今日は傘を手放せない一日になりました。 蒸し暑い残暑がもう少し続くようです。爽やかな秋晴れが待ち遠しいですね。 先日ランチに作ったパスタソースが我ながら超～簡単で美味 …
簡単便利な常備菜「鶏むね肉の酒蒸し」
2019年8月20日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
自家製がやはり安心＆安価！ 高たんぱく・低脂肪でヘルシー食材しかも安価といえば「鶏むね肉」ですね。コンビニのサラダチキンも大ヒット商品となりました。 我家では鶏むね肉を酒蒸しにしてほぐし、常備菜として便利に活用しています …
夏野菜の便利スープで夏バテ＆夏太り予防
2019年8月7日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
簡単便利なスープを大量に作る！ ８月に入り異常な猛暑が続いています。連日ニュースなどでも熱中症予防・対策について報じられていますね。 既に夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか？ 夏はまだまだこれから！！体調に気を付け …
「ジントニック」は夏バテに効果的！
2019年7月29日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
ようやく長かった梅雨が明けました。これから一気に真夏モードになりますね。 今年は７月に記録的な日照不足・気温の低い日が続きました。急な変化は体調に影響しますから、いつも以上に気を付けたいですね。 私はこの様な季節の変わり …
夏野菜「ズッキーニ」を生で皮ごとモリモリ食べる！
2019年7月22日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
低カロリー・低糖質！切るだけ超簡単！夏の便利サラダ スーパーの野菜売り場で緑や黄色の「ズッキーニ」が出てくると夏が来たなぁと感じます。夏野菜の「ズッキーニ」これからの季節我家では欠かせない大活躍の常備野菜です。ズッキーニ …
一年中大活躍の「土鍋」
2019年7月15日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
不足しがちな野菜・キノコ類・海藻類をたっぷり摂る！ 「土鍋」と聞くと寒い冬に使うイメージがあると思いますが、私は年間通して愛用しています。 曜日やご予約状況で時間は日々不規則ですが、昼食は朝食と夕食の間に自宅に戻り、なる …
我家の元気サポーター「スロージューサー」
2019年7月8日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
フレッシュジュースで梅雨を元気に乗り切る 6年ほど前からクビンズのホールスロージューサーを愛用しています。 スロージューサーはミキサーの様に食材をカットするのでなく、すりつぶすタイプのジューサーです。栄養素を壊さずフレッ …
石垣島からフレッシュなパインが届きました
2019年7月1日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ
今朝、以前WILLINGスタッフとして協力してくれていたTAKASHI（実家が沖縄）からハワイ種のフレッシュなパインが届きました。 箱を開けると甘く爽やかな香りがたちこめます。「食べごろでーす！！」との事で早速朝食に頂き …
母の一品
2019年6月24日女性トレーナーおススメ 食事・食べ方のコツ 女性トレーナーが伝えたいアンチエイジングライフスタイル
先日午前中のレッスン後、実家に立ち寄り二時間ほど80歳になる母と二人で昼食とおしゃべりを楽しみました。 私が食べたいものを買っていき、母が汁物やお総菜などを用意するというのがいつものパターンです。 この日は私は海鮮ちらし …
